A mentális egészség és az alvás minősége szorosan összefügg egymással. A napi problémák és konfliktusok feldolgozása elengedhetetlen a nyugodt és pihentető alvás érdekében. Az állandó rágódás, szorongás a problémákon, konfliktusokon nemcsak a napi hangulatunkat, de az alvásminőségünket is jelentősen rontja. Az agy túlzott működése, a túlagyalás és a negatív érzések megakadályozhatják, hogy mélyen és nyugodtan aludjunk.

Stresszkezelési technikák

• Fizikai aktivitás: A rendszeres testmozgás, akár a séta, túrázás vagy bármilyen sport, nemcsak az általános egészséget javítja, de az alvás minőségét is. Ugyanakkor kerüld az intenzív edzéseket lefekvés előtt, de a nap folyamán végezz mérsékelt intenzitású aktivitást. 
• Relaxációs technikák: Próbáld ki a mélylégzést, meditációt vagy progresszív izomrelaxációt az esti órákban.
• Pozitív gondolkodás: Cseréld le a negatív gondolatokat pozitívakkal, és összpontosíts a nap jó részeire.
• Naplóírás: Írd le a gondolataidat és érzéseidet egy naplóba, hogy segítsd a mentális feldolgozást. Ha minden nap, lehetőleg ugyanabban az időpontban időt biztosítasz erre a tevékenységre, amikor kiventillálhatod magadból az éppen téged foglalkoztató negatív érzéseket, úgy az elméd a nap további részében már nyugodtabb maradhat.

A problémákon való rágódás csökkentése: 

• Megoldásorientált gondolkodás: Ahelyett, hogy a problémákon rágódnál, próbálj koncentrálni a lehetséges megoldásokra.
• Szakértői segítség: Ha úgy érzed, hogy egyedül nem tudod kezelni az érzelmi terheket, érdemes lehet egy szakember segítségét kérned.

Az én személyes tippjeim: a túlagyalás ellen számomra a legjobb technika a rendszeres az Access Bars kezelés. Ez egy egyedülálló technika, ami szintén segíthet a jobb alvás elérésében. A fejünkön található 32 energetikai pont finom érintésével, energetizálásával nem csak a mentális stressz és feszültség oldódhat, de az alvás minősége is javulhat. Ügyfeleim és magam is mindig azt tapasztalom, hogy a Bars kezelések után mélyebben és zavartalanabbul alszunk, de már maga a kezelés is megfelel egy nagyon mély alvás, meditáció hatásának.